明けない夜はない…でもまだ暗いし二度寝しよ…ｚｚｚ

ぐだぐだなタイトルですが、睡眠のハナシです。

今冬は寒波が続き、深夜から明け方はとにかく寒い‼

部屋の寒さが布団のぬくもりを一層際立たせます。

それが余計に二度寝を誘い再び夢の中へｚｚｚ…ああ夢心地に落ちてゆくぅぅぅ…ｚｚｚ

ところがどっこい、先日の勉強会でそんな二度寝習慣にダメ出しを喰らいました。

主には二度寝習慣は疲労回復がしっかりとは取れないそうです。

適切な睡眠時間は人それぞれですが、二度寝はその睡眠時間を中断させるため安眠・休息・疲労回復を妨げているそうです。

私たちは日常生活を謳歌するために犠牲にしがちなこと…「食事」と「睡眠」を削る方も少なくないと思います。

この食事と睡眠を怠り不足すると、栄養や集中力も欠き体力も損なわれ怪我や病気に繋がる恐れもあります。

歯科では睡眠と歯科の関係に、「歯ぎしり」「いびき」「睡眠時無呼吸症候群」などが挙げられます。

専用マウスガードによる対応を主としていますが、自身による呼吸トレーニングや咀嚼筋群ストレッチも有効です。

さらに安眠出来る環境として「布団や枕などの寝具や寝間着が自分に合っているか？」「室内の空調・室温・湿度が適正か？」「一定の睡眠時間は習慣づいているか？」なども注目されています。

ぐっすり寝てすっきりした目覚めが取れることを目標に「睡眠の質」を見直し高めてみませんか？

先ずは睡眠の質を意識しながら寝室へ。